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- 蒙俊百
- 发布时间：
- 2018-04-15 23:57:37
摘要：
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第三篇 怎样保持心理平衡
1、 不对自己过分苛求，不把抱负定得太高，以免自寻烦恼；
2、 对他人的期望不要过高，不要把希望寄托在别人身上，自己的梦想应该自己去努力实现。
3、 疏导自己的愤怒情绪，适当地利用一下 阿Q精神，让自己快乐起来；
4、 偶然屈服，只要大前提不受影响，在小处有时也无需过分；
5、 暂时逃避，做做运动之类喜欢做的事，把烦恼暂时放下去。
6、 找人倾诉，可以找朋友谈谈心里话，或找心理老师说说自己的想法。
7、 为别人做点事，有时候为别人想一想，会使自己的生活空间更宽广。
8、 在一个时间内只做一件事。要把注意力集中到一处，不在做事时心不在焉，胡思乱想。
9、 不要处处与人竞争，与人相处应该以和为贵。
10、 对人表示善意，在适当的时候表现自己的善意。多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
微笑是心理健康的表现
在生活中，微笑有着丰富的内涵。
笑是自信的象征。有的人即使在遇到严重的困难时，也仍然能够微笑，好像若无其事。这种微笑充满着自信和力量，就像有一种超凡的魔力。它像阳光一样，可以驱散阴云，把许多人的沮丧、阴郁、恐惧和苦恼的情绪一扫而光，有利于困难的解决。
微笑是礼貌的表示。一个懂礼貌的人，微笑之花会永远开放在他和她的脸上，使接触到他和她的人感到亲切、愉快。
微笑是和谐相处的反映。在现实生活中，如果人人脸上都带着微笑，就会使置身其中的人感到融洽、平和。这种微笑好像有一种磁力，能够使许多人的心灵相通、相近和相亲。
微笑有时也可能是内心忧郁的表露。这种微笑就像阴天过后的太阳，偶尔从云朵的缝隙中露出一点淡淡的光。
真诚的微笑是心理健康的表示或标志。能发出真诚微笑的人，总是乐意帮助别人，愿意分担他人的忧伤，减轻他人的痛苦，也愿意与人共享快乐。这种共享快乐，同担忧伤的感觉，是心理健康的一个重要标志。
善于微笑的人，通常是快乐且有安全感的人，也常能使别人感到愉快，是性格成熟的表现。健康、愉悦的微笑还能增进人际关系，也是不良心理的一剂解药。
可见，微笑能净化情绪气氛、消除郁积的紧张和压力，使人们的生活得到鼓舞、欢悦。
心灵减压十二招
1、 开怀大笑，进行发泄；
2、 保持沉默有助于降压；
3、 听音乐，阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法；
4、 做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作；
5、 在无人处大声喊叫或大哭；
6、 与人为善，不要怀恨在心；
7、 世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果；
8、 不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”；
9、 对小事不去计较，装糊涂最好。
10、给久未联系的朋友些封信，吐露自己的感受；
11、换一个角度看问题，找出恰当的解决方法；
12、车到山前必有路，今天很快就会过去。
掌握快乐的钥匙
1、精神胜利法：有时，不妨用阿Q精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围；
2、难得糊涂法：在一些非原则的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的能力；
3、随遇而安法：培养自己适应各种环境的能力，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地；
4、幽默人生法：当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡；
5、宣泄积郁法：宣泄是人的一种正常的心理和生理需要，你悲伤忧郁时不防进行一项你所喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫；
6、音乐冥想法：当出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不防试着做一次心理“按摩”，听听轻音乐……
逃避不一定躲得过，面对不一定最难受；孤单不一定不快乐，得到不一定能长久；失去不一定不再有，转身不一定最软弱；别急着说别无选择，别以为世上只有对与错；许多事情的答案都不是只有一个，所以我们永远有路可以走！
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